QUADROS
Como colocá-los de forma correta.
Ideal para pequenos espaços
Uma decoração legal para sua Festa Junina.
E para alegrar ainda mais a sua festa,
aqui vai algumas dicas:
Isso é Saudável!
"As vezes precisamos de um tempinho só pra gente...
"Chegou a hora, agora somos um só
É nossa escola, de super, superação
Vai que dá Brasil, hexacampeão!
Eu sei que vou, vou do jeito que eu sei
De gol em gol, com direito a replay
Eu sei que vou, com o coração batendo a mil
É taça na raça, Brasil!
O que fazer em um Dia de Chuva?
Deixo aqui algumas sugestões:
- Sessão de Cinema com direito a Pipoca, em casa:
Sete noivas e sete irmãos; Sissi (saga de 3 filmes); A Felicidade não se compra;
O Homem que mudou o jogo; Cavalo de guerra; A Origem; O Artista; Os Vingadores.
- Maratona de séries: Drop Dead Diva; House; Gossip Girl; Friends.
- Jogos em Família: Monopoly, Detetive, Ação e Imagem, Banco Imobiliário,
Baralho, Jogo da Memória e Dominó.
- Leia um livro: As Aventuras de Huckleberry Finn
- Faça o seu Dia da Beleza.
- Organize a Casa.
- ou vá Dormir … para recuperar as energias gastas na semana.
“Um dia de chuva é como um dia de sol, ambos existem cada um como é!”
Fernando Pessoa.
Que tal ler uma historinha para ela?
Dicas de carinho para sua Mamãe.
Ela vai amar!
Brigadeiro em forma de Cenourinha
para a Páscoa...
Entrando no Clima...
Aperitivo para a Páscoa
Fonte: http://www.hungryhappenings.com/
Coelho de Toalhinha
Muito fofo e fácil de fazer.
Entretendo a criançada
Pode até substituir o Ovo de Páscoa.
Coelhinhos de EVA
Entretendo a criançada.
Alegria para a Criançada!
Decorando a Casa para o Carnaval 2.
As Crianças vão adorar!
Decorando a Casa para o Carnaval 3.
Alegria para a Criançada!
As Crianças vão adorar!
Máscaras de Carnaval
Opção legal e divertida para envolver a criançada.
https://www.youtube.com/watch?v=VAx02URtQz8#t=344
Faça Você Mesmo
Fantasia de Bailarina
Para alegrar sua festa de Carnaval
1 hora de Marchinhas Carnavalescas... e tem alguém que resista?
https://www.youtube.com/watch?v=b__EHoYnFiA
Vaso de Limão Siciliano
No espírito de Natal...
e sempre Apaixonada por Delicadezas...
No espírito de Natal!...
No espírito de Natal...
porta Talheres Criativos...
No espírito de Natal...
Um charme a mais...
No espírito de Natal...
Um mimo para os Guardanapos.
Charme e Discrição
Notebooks
e Celulares sempre atraem a atenção das pessoas.
Para os que gostam
de descrição ou preferem peças diferenciadas,
uma opção seria os modelos da
Amazon.
Em couro
vintage, imita as capas de enciclopédias antigas.
Onde encontrar:
Cestinhas de Picnic - Lindas e Charmosas...
Alguns modelos
estão disponíveis nos sites:
Detalhes para Cortinas
As Abraçadeiras são acessórios
que dão um toque de charme às Cortinas.
Portas Adesivadas
"Criatividade é inventar, experimentar,
crescer, correr riscos, quebrar regras,
cometer erros, e se divertir..."
Mary Lou Cook
Arranjo Lindo e Fácil
Veja como fazer:
UTENCÍLIOS:
Vaso terracota de 11cm de altura, papel celofane transparente, espuma floral
redonda de 12cm de diâmetro, tesoura de poda, estilete e tesoura comum.
FLORES:
Gérbera laranja, Astromélia laranja, e duas folhagens pequenas.
Atenção: O talo da Gérbera é mole. Então, é normal acompanhar na compra
canudo de plástico transparente para ser usado no arranjo.
*** Com algumas horas de antecedência, deixe a espuma floral
dentro de um balde com água até afundar.
MONTAGEM DO ARRANJO:
1. Corte na diagonal os talos, aproximadamente 10cm de distância das flores.
2. Retire as folhas indesejadas com a ajuda do estilete.
3. Corte um quadrado de papel celofane e forre o fundo do vaso.
4. Coloque a bola de espuma encharcada no meio e corte as bordas do celofane.
5. Espete algumas folhagens inclinadas na espuma, principalmente na base.
6. Coloque as Gérberas, espalhando-as uniformemente por todo o arranjo.
7. Acrescente as Astromélias.
8. Preencha as brechas com um pouco mais de folhagem.
Dicas para quem vai
receber hóspedes
e quer que se sintam confortáveis
e queridos em sua casa:
- Organize a casa com
antecedência.
- Saiba o número de
pessoas que sua casa pode receber.
- Prepare uma cama extra,
um sofá cama ou um colchão para acomodar cada uma de suas visitas.
- Retire seus pertences do cômodo (livros, roupas
ou objetos) para abrir espaço para que seu convidado possa acomodar as
roupas, acessórios e sapatos;
- Mantenha a roupa
de cama e banho sempre novinhos e limpos (trocadas a cada 3 dias).
- Cuide para que o Banheiro
seja limpo e higienizado diariamente.
- Coloque objetos
úteis no banheiro como: escova de cabelo, secador de cabelo, sabonete, escova de dente, pasta de dente, enxaguante bucal, cotonetes, algodão, absorventes e
papel higiênico, sempre disponíveis.
- Anote o endereço da casa com
telefones para contato e não esqueça de explicar como funcionam os
aparelhos eletrônicos.
- Disponibilize a chave da sua casa, guias
cultural e gastronômico
da cidade, telefones úteis como táxi, farmácias 24h e afins, para deixar tanto o hóspede quanto
você, livres para ir e vir.
- Espalhe flores pela casa e no quarto.
- Saiba os gostos e
restrição alimentar das visitas. Nas refeições, escolha pratos que costumam
agradar a todos, ou tenha uma segunda opção de prato.
- Deixe alguns petiscos e
chocolates disponíveis na casa, além de água e café, para que se sintam à
vontade para comerem quando quiserem.
- Tenha itens básicos de
farmácia, como para machucados e cortes (curativo, gaze, antisséptico e
esparadrapo) e remédios para dores (analgésicos, relaxante muscular, sal de
frutas, etc).
- Deixe sobre a cama algum
mimo, como um par de chinelos e um tapa olho, para que possa usar e levar
quando partir.
Colorindo Portas
"A simplicidade tem que brotar do mais íntimo do seu coração.
A vida é feita de pequenos detalhes e grandes alegrias.
Basta observar!
Vitório Lisneu
Portões Charmosos
Antoine de Saint-Exupéry
Lindas Cestinhas de
Picnic.
Onde encontrar:
Organizadores para carro.
Portas com Estilo
Apoio de livro para a Criançada.
"Floricultura
sobre rodas"
Pena que o nosso clima não favorece.
https://www.facebook.com/
"Desejo a vocês
Fruto do mato
Cheiro de jardim
Namoro no portão
Domingo sem chuva
Segunda sem mau humor
Sábado com seu amor..."
Carlos Drummond de Andrade
BALANÇO
Muito bom
ter um em casa para relaxar.
Tinta Metálica, deixa o ambiente
descontraído e divertido.
Portões estilo Vintage
"Mas os olhos são cegos.
É preciso buscar com o coração..."Antoine de Saint-Exupéry
Confortável essa almofadinha para leitura.
Onde encontrar:
Simplicidade X
Criatividade
na hora de dispor os talheres
Onde encontrar: http:// www.tudoorganizado.com.br
Portas com Estilo
"Eu sou feita de madeira
Madeira, matéria morta
Mas não há coisa no mundo
Mais viva do que uma porta..."
Vinícius de Moraes
Recebendo amigos -
Peças que alegram a sua mesa.
Pena que o nosso clima não favorece.
https://www.facebook.com/
Como limpar e organizar seu Refrigerador
1 – gaveta: verduras de folhas e legumes.
2 – prateleira: frutas macias (em caixas ou bandejas) e
frutas mais duras (em embalagens plásticas fechadas).
3 – prateleira: sobras de alimentos.
4 – prateleira: frios em vasilhas hermeticamente fechadas,
sobremesas e refrigerantes.
5 – gaveta: iogurtes, manteigas, requeijão, patês e queijo.
6 – porta: apenas alimentos que possam passar por variações de temperatura sem serem prejudicados (sucos, refrigerantes, molhos e condimentos).
LIMPEZA ADEQUADA
A faxina da geladeira deve ser feita semanalmente. Primeiro desligue o aparelho da tomada
e retire tudo o que estiver na geladeira.
e retire tudo o que estiver na geladeira.
Passe um pano úmido em todos os lugares, depois uma bucha suave com detergente. Enxágüe com
um pano úmido, até deixá-la bem limpa e seque com um pano seco e limpo. Não se esqueça também de limpar
a borracha da geladeira.
um pano úmido, até deixá-la bem limpa e seque com um pano seco e limpo. Não se esqueça também de limpar
a borracha da geladeira.
OBS: Pode também Limpar com um pano umedecido em água morna e bicarbonato de sódio e enxugar
com um pano seco. Bicarbonato de Sódio é bactericida,
elimina os possíveis focos de mofo.
Venda ou faça doação de Livros, Revistas,
Antes de marcar a mudança, verifique com o
Deixe separado o que vai ser usado nos próximos dias,
como roupas e objetos de higiene.
Um a dois meses antes da data da mudança. Embale as coisas que não usa tanto, como: CDs, DVDs, itens de vestuário, roupas de cama e louças de cozinha.
Embale as peças por cômodo, colocando uma breve descrição na caixa do que está dentro dela. Imprima uma planta baixa da casa e pinte um cômodo de cada cor. Pinte também uma folha de ofício com cada cor correspondente aos cômodos, corte-as ao meio e fixe-as uma na superfície de cada caixa e outra na porta do cômodo da nova casa. Assim as caixas já porem
Ao embalar as louças de cozinha, coloque cada conjunto em uma caixa e se sobrar espaço, preenche-os com jornais, para que as peças não batam umas nas outras. Use também plástico bolha para embalar peças frágeis.
Por último, cancele a conta de luz.
No dia da organização no novo lar, quando estiverem com fome, o melhor a fazer é comprar um lanchinho pronto ou até sair rapidamente para comer.
Dá muito trabalho, mas com organização fica mais fácil, tanto de sair quanto pra entrar no novo endereço.”
Tipos de Taças e Copos
Cerveja – o copo deve ter a base mais fina do que a boca para formar a quantidade ideal de espuma (colarinho).
Espumantes – a taça deve ser fina e comprida, pois assim as bolhas são mantidas por mais tempo.
Licor – o licor normalmente é servido em complemento à sobremesa em substituição ao café. Por isso deve ser servido em uma taça ou copo pequeno
Arrumando as Malas
E para ser um viajante elegante em viagens de curta, média ou longa duração, é imprescindível caprichar no planejamento, procurando seguir as nossas dicas para a arrumação das malas!
Para uma bagagem inteligente e prática, guarde em sua memória: "Leve metade da roupa e o dobro do dinheiro". Racionalizar a bagagem pressupõe uma análise cuidadosa da duração da viagem e, principalmente, as atividades inseridas nela.
Viajantes habituais devem deixar sempre prontos os itens que nunca deixarão de ser usados: necessaire com remédios e produtos de higiene pessoal reabastecidos, bolsa de maquiagem, meias finas novas (mulheres) e saquinho com chinelo de quarto (homens e mulheres). Isso economiza tempo antes da viagem!
Para arrumar as malas, siga as seguintes etapas:
1- No fundo da mala, no caso de viagens mais longas, ponha uma sacola de nylon para trazer suas compras. Livros e pastas com papéis também amassam menos quando colocados ali.
2- Na primeira camada, coloque os saquinhos de sapatos nas laterais, com as solas viradas para a mala, as embalagens de meias finas e os saquinhos com chinelos de quarto e sandálias para piscina.
5- Depois, comece estendendo as calças, deixando as pernas para fora. Vá alternando as posições. Xales, gravatas e lenços também ficam esticadosem cima. Depois , acomode as saias dobradas ao meio, no sentido horizontal; as camisas sociais devem ser dobradas como nas lojas. No final, dobre as pernas das calças de volta.
6- Na quarta e última camada vão os blazers, casacos e blusões.
Evite levar Jóias de valor, opte por Bijuterias, lenços e echarpes,
eles lhe darão um charme a mais.
Coloque xampus, cremes e cosméticos em frascos de plástico pequenos, dentro da necessaire.
É sempre bom levar um kit costura para viagem junto por precaução. Personalize sua mala com algum adesivo ou fita colorida para que você a identifique facilmente.
Boa Viagem!
Café da Manhã Ideal
"O desjejum é a primeira refeição do dia e uma das mais importantes. Se você começa o dia com um desjejum inadequado, com certeza no final do dia você se sentirá exausto. É ele que vai fornecer energia para melhor disposição e produtividade ao longo do dia, repondo os estoques de glicose no sangue, fazendo a pessoa pensar melhor.
Para um organismo saudável e que funciona bem, é necessário que todas as vitaminas e todos os minerais estejam em harmonia. Se faltar um único nutriente, pode desregular todo o metabolismo celular e energético, fazendo a pessoa ter mais cansaço, menos disposição e ganho de peso.
Os alimentos integrais protegem os vasos sanguíneos, porque ajudam a evitar picos de glicemia e insulina.
Manteiga: ou margarina, geléia, requeijão, mel ou melado. Uma idéia saudável é substituir a manteiga e a margarina pelo azeite de Olivia. Basta um fiozinho do óleo no pão para o desjejum se encher de benefícios".
elimina os possíveis focos de mofo.
Dicas para Mudança
“Regra numero um:
Antes de arrumar tudo, Reduza!
Venda ou faça doação de Livros, Revistas,
Roupas e Utensílios que já não usa mais.
Semanas antes comece a juntar caixas de papelão
(médias e pequenas), jornal e sacos de lixos de
50 litros (daqueles ultra-resistentes).
(médias e pequenas), jornal e sacos de lixos de
Antes de marcar a mudança, verifique com o
síndico ou porteiro do prédio, tanto no de origem
como no de destino, se existem horários
restritos para mudanças, pra não correr
como no de destino, se existem horários
restritos para mudanças, pra não correr
o risco do caminhão dar viagem perdida.
Faça uma limpeza nos ambientes antes da mudança. Separe um kit de limpeza básico, contendo vassoura, balde, multiuso, flanela, pano de chão e detergente.
Deixe separado o que vai ser usado nos próximos dias,
como roupas e objetos de higiene.
Um a dois meses antes da data da mudança. Embale as coisas que não usa tanto, como: CDs, DVDs, itens de vestuário, roupas de cama e louças de cozinha.
Não sobrecarregue os sacos e caixas,
pois podem se abrir ou não conseguir carregar.
pois podem se abrir ou não conseguir carregar.
Comece a enviar os avisos, alertando sobre a troca de endereço para correspondências, telefone e TV a cabo.
Tenha certeza de que os documentos estão
bem guardados e em local seguro, principalmente
se vai contratar empresa de mudança.
bem guardados e em local seguro, principalmente
se vai contratar empresa de mudança.
Embale as peças por cômodo, colocando uma breve descrição na caixa do que está dentro dela. Imprima uma planta baixa da casa e pinte um cômodo de cada cor. Pinte também uma folha de ofício com cada cor correspondente aos cômodos, corte-as ao meio e fixe-as uma na superfície de cada caixa e outra na porta do cômodo da nova casa. Assim as caixas já porem
ir sendo colocadas no lugar certo.
“Dá até para colocar a criançada para ajudar nessa hora: peça para que eles pintem as folhas com as cores que você quer, usando giz de cera ou lápis de cor”.
Para as roupas, se não houver mudança de armários, em vez de tirá-las da gaveta, simplifique: tire a gaveta, coloque-a dentro de um saco plástico 50 litros
(ultra-resistentes) e feche com fita PVC.
(ultra-resistentes) e feche com fita PVC.
Use caixa ou mala de viagem para as roupas de cabides, coloque-as estendidas uma sobre as outras.
Já as roupas de prateleiras, pegue as pilhas e coloque-as
do jeito que estão. Assim quando já estiver na nova casa
é só colocar tudo de volta.
Já as roupas de prateleiras, pegue as pilhas e coloque-as
do jeito que estão. Assim quando já estiver na nova casa
é só colocar tudo de volta.
Os sapatos mais delicados podem ser colocados dentro de
sacos de TNT juntamente com os cintos. Para transportar as bolsas,
coloque as menores dentro das maiores,
para que ocupem menos espaço.
As bijuterias podem ir em saquinhos
dentro de uma nécessaire.
sacos de TNT juntamente com os cintos. Para transportar as bolsas,
coloque as menores dentro das maiores,
para que ocupem menos espaço.
As bijuterias podem ir em saquinhos
dentro de uma nécessaire.
Pense que a última coisa que você vai embalar será a última a ser colocada no caminhão e, portanto, a primeira a ser descarregada na nova casa. Uma boa dica
é deixar para o final as coisas de cozinha.
é deixar para o final as coisas de cozinha.
Ao embalar as louças de cozinha, coloque cada conjunto em uma caixa e se sobrar espaço, preenche-os com jornais, para que as peças não batam umas nas outras. Use também plástico bolha para embalar peças frágeis.
Assim, poderá visualizar todas as peças e o trabalho
de saber onde cada coisa será guardada fica mais fácil.
de saber onde cada coisa será guardada fica mais fácil.
Para embalar os talheres, utilize sacos plásticos ou de TNT, embale-os separadamente (garfos, facas, colheres e talheres de serviço). Importante descrever na etiqueta para facilitar na arrumação.
Toalhas de mesa e sousplats podem ser colocados por cima das peças mais frágeis de cozinha. Além de não precisarem de uma caixa só para elas, as peças ainda ajudam a amortecer possíveis impactos.
Descongele e aproveite para limpar a geladeira,
deixando-a desligada uns dias antes da mudança.
deixando-a desligada uns dias antes da mudança.
Se você tem algum bichinho de estimação, providencie alguém
para tomar conta dele no dia da mudança.
para tomar conta dele no dia da mudança.
Por último, cancele a conta de luz.
No dia da organização no novo lar, quando estiverem com fome, o melhor a fazer é comprar um lanchinho pronto ou até sair rapidamente para comer.
Também prefira copos, pratos e talheres descartáveis.
Dá muito trabalho, mas com organização fica mais fácil, tanto de sair quanto pra entrar no novo endereço.”
Ah! Lembra daquele kit de limpeza básico inicial?
É hora dele entrar em ação novamente. Seja educado, deixe o imóvel limpo para que o próximo morador faça bons comentários sobre você.
Um charme a mais
na sua Mesa de Páscoa
Isso é legal e não é só para crianças.
“Muitas pessoas sabem (ou pelo menos já ouviram falar) que para cada tipo de bebida, existe uma taça ou copo adequado para servir. Porém, o que muitos desconhecem
é que o real motivo desta prática não é apenas uma questão de etiqueta. Ter um recipiente apropriado para cada ocasião fará diferença no olfato, na temperatura da bebida e até na preservação do sabor.
Por isso, seguem abaixo algumas dicas que o ajudarão a servir seus convidados:
Água – neste caso não há muita necessidade de se preocupar, mas se a intenção também é compor à mesa, é bom que o modelo do copo seja apropriado para água.
Vinho – a taça ideal para preservar as características do vinho deve ser aquelas com a haste longa e abertura ligeiramente estreitada. De preferência que seja incolor e de cristal fino. Pode ter estilo mais tradicional ou quem sabe, algo mais moderno.
Cerveja – o copo deve ter a base mais fina do que a boca para formar a quantidade ideal de espuma (colarinho).
Espumantes – a taça deve ser fina e comprida, pois assim as bolhas são mantidas por mais tempo.
Licor – o licor normalmente é servido em complemento à sobremesa em substituição ao café. Por isso deve ser servido em uma taça ou copo pequeno
como uma xícara de café.
Whisky – o copo largo e baixo é ideal para sentir os diferentes aromas da bebida e facilita o acréscimo de gelo.
Conhaque – para servir o conhaque a melhor taça deve ter a base larga e a boca estreita. Dessa forma é possível “abraçar” a taça com a palma das mãos de forma que aqueça o copo, mas não perca o aroma da bebida.
Vodka – segundo os russos a vodka deve ser bebida em apenas um gole, por isso o copo deve ser pequeno e para manter a temperatura é bom que
o formato seja mais cumprido."
"Claro que você não está montando um bar profissional.
Então, não precisa ter todos os tipos de taças em casa para receber bem os amigos. Aposte nos drinks preferidos e invista apenas nesses copos."
"Claro que você não está montando um bar profissional.
Então, não precisa ter todos os tipos de taças em casa para receber bem os amigos. Aposte nos drinks preferidos e invista apenas nesses copos."
Arrumando as Malas
“Viagens, bagagens e aeroportos são freqüentes no atual mundo dos negócios...
Pesquise sobre a cultura, costume, gastronomia e pontos turísticos. Informe-se também sobre a temperatura e a programação do local da viagem com antecedência. Isso ajuda a escolher o que levar.
E para ser um viajante elegante em viagens de curta, média ou longa duração, é imprescindível caprichar no planejamento, procurando seguir as nossas dicas para a arrumação das malas!
Para uma bagagem inteligente e prática, guarde em sua memória: "Leve metade da roupa e o dobro do dinheiro". Racionalizar a bagagem pressupõe uma análise cuidadosa da duração da viagem e, principalmente, as atividades inseridas nela.
Cores neutras (preto, azul-marinho ou bege) oferecem mais combinações, tanto para homens como para mulheres, exigindo que levar menos sapatos.
Camisetas do tipo "t-shirt" de algodão brancas (uma para cada dia) fazem com que o homem economize camisas sociais. No Inverno, usadas embaixo da camisa, elas aquecem, e no Verão, mantêm o corpo livre do suor.
Leve sempre uma muda de roupa na bagagem de mão, principalmente para o primeiro compromisso. Caso sua bagagem se extravie, você não causará má impressão perante os demais.
Viajantes habituais devem deixar sempre prontos os itens que nunca deixarão de ser usados: necessaire com remédios e produtos de higiene pessoal reabastecidos, bolsa de maquiagem, meias finas novas (mulheres) e saquinho com chinelo de quarto (homens e mulheres). Isso economiza tempo antes da viagem!
Para arrumar as malas, siga as seguintes etapas:
1- No fundo da mala, no caso de viagens mais longas, ponha uma sacola de nylon para trazer suas compras. Livros e pastas com papéis também amassam menos quando colocados ali.
2- Na primeira camada, coloque os saquinhos de sapatos nas laterais, com as solas viradas para a mala, as embalagens de meias finas e os saquinhos com chinelos de quarto e sandálias para piscina.
3- Também vão aí os cintos e as bolsas, além da necessaire e da bolsa de maquiagem. Coloque sobre eles as peças íntimas abertas: uma cueca para cada dia de viagem e a roupa de dormir (pijamas ou camisolas), além da sunga ou maiô.
4- Na segunda camada, acomode as malhas, os acessórios térmicos e as camisetas abertas, dobradas na cintura, também no sentido horizontal.
5- Depois, comece estendendo as calças, deixando as pernas para fora. Vá alternando as posições. Xales, gravatas e lenços também ficam esticados
6- Na quarta e última camada vão os blazers, casacos e blusões.
Para economizar espaço, guarde as camisas abotoadas com as mangas para trás. Dobre-as numa linha abaixo da cintura. Ponha paletó e casacos do avesso, com as mangas para dentro.
Sapatos e tênis devem ser acondicionados em sacos individuais.
Aproveite para recheá-los com meias e outras miudezas,
isso evita que eles se amassem.
Aproveite para recheá-los com meias e outras miudezas,
isso evita que eles se amassem.
Os cintos devem acompanhar as bordas da mala, sem serem enrolados,
para que não quebrem.
para que não quebrem.
Evite levar Jóias de valor, opte por Bijuterias, lenços e echarpes,
eles lhe darão um charme a mais.
Coloque xampus, cremes e cosméticos em frascos de plástico pequenos, dentro da necessaire.
Se você é indecisa na hora de se vestir, faça uma lista com todas as composições possíveis para não perder tempo durante a viagem.
É sempre bom levar um kit costura para viagem junto por precaução. Personalize sua mala com algum adesivo ou fita colorida para que você a identifique facilmente.
Na bagagem de mão, leve o documento de identidade, dinheiro, cheques, cartões de crédito, máquina fotográfica, telefone celular e carregador de bateria, escova de dentes, fio e creme dental, óculos, medicamentos e jóias. Em função das mais recentes ameaças terroristas, informe-se junto aos Consulados sobre as proibições para itens da bagagem de mão.”
Boa Viagem!
Café da Manhã Ideal
Sem o café da manhã, seu cérebro e seus músculos não terão a energia que precisam para sustentar os níveis de atividade para o início do dia, gastando de outras fontes, gerando cansaço e irritabilidade.
Para um organismo saudável e que funciona bem, é necessário que todas as vitaminas e todos os minerais estejam em harmonia. Se faltar um único nutriente, pode desregular todo o metabolismo celular e energético, fazendo a pessoa ter mais cansaço, menos disposição e ganho de peso.
Os alimentos integrais protegem os vasos sanguíneos, porque ajudam a evitar picos de glicemia e insulina.
Esquema básico para um Café da Manhã:
Frutas: ao natural, batida com leite ou suco, misturada com cereais, em forma de salada etc.
Frutas: ao natural, batida com leite ou suco, misturada com cereais, em forma de salada etc.
Leite: ao natural, com café ou chocolate, cereais, substituído por iogurte ou queijo, tofu ou frios.
Pão: qualquer tipo, substituído por torradas, bolo, biscoitos ou bolachas, ou cereais, como quinua, granola, linhaça, aveia, etc.
Manteiga: ou margarina, geléia, requeijão, mel ou melado. Uma idéia saudável é substituir a manteiga e a margarina pelo azeite de Olivia. Basta um fiozinho do óleo no pão para o desjejum se encher de benefícios".
